Produkty pro růst vlasů

Krása ženských vlasů hovoří nejen o zdraví jejich majitele - je také indikátorem stylu. Ne každý může rychle pěstovat své dlouhé vlasy - v určitém okamžiku vlasy náhle přestanou růst. Šampony, masky, oleje a další prostředky - to je jen jedna strana péče o vlasy. Aby vlasy ženy rostly rychleji, musíte věnovat pozornost tomu, co jí jí.

Pro dobrý růst vlasů potřebuje tělo dostatek vitamínů, bílkovin a minerálů. Pokud je denní dieta vyvážená tak, aby denní potřeby těla pro tyto složky byly splněny, pak nebudou žádné problémy s vlasy. Zdravé potraviny je třeba konzumovat. pravidelně, ale ne příležitostněa od škodlivé vůle musí být upuštěno.

Potravinářské výrobky, které jsou užitečné pro růst vlasů, zahrnují:

• ořechy, semena, obiloviny;
• čerstvé zelené;
• čerstvé mléko, mléčné výrobky;
• ovoce, zelenina;
• hovězí maso, drůbež, většina druhů ryb a mořských plodů;
• sójové boby a luštěniny;
• vejce.

Výrobky, které nepříznivě ovlivňují stav vlasů a jejich rychlost růstu:

• cukr a sůl v neomezeném množství;
• čokoláda;
• výrobky z mouky;
• ryby: tuňák, štika a okouna z důvodu jejich schopnosti shromažďovat složky rtuti;
• marinády, uzeniny, konzervy;
• živočišné tuky;
• potraviny s vysokým obsahem kalorií;
• sladké nápoje sycené oxidem uhličitým.

Užívání škodlivých produktů trpí játry a slinivkou břišní. Přebytek inzulínu a špatná funkce jater vedou k tvorbě androgenů. Androgeny jsou mužské pohlavní hormony - vyskytují se nadměrně v ženském těle, narušují hormonální rovnováhu. Jedním z projevů této nerovnováhy je zhoršení růstu a stavu vlasů.

Růst vlasů vyžaduje nejen dietu, která znamená zdravou výživu, ale také použití komplexů vitamín-minerál. Když tělo funguje jako dobře koordinovaný mechanismus, vlasy a nehty rostou rychle a mají vynikající kvalitu.

Chcete-li získat denní množství vitamínů a minerálních látek, nemůžete dělat bez zeleniny a ovoce sám, jinak byste museli jíst denně v neuvěřitelných množstvích. Moderní léčiva se vyvíjejí vitamínových a minerálních komplexů - napomáhají rychlejšímu růstu ženských vlasů.

Podívejme se blíže na účinky vitamínů a minerálů, které se používají k stimulaci růstu vlasů.

• Retinol (vitamin A) - podílí se na procesu buněčného růstu a je antioxidantem. Retinol reguluje práci mazových žláz, zlepšuje růst a strukturu vlasové hřídele, zabraňuje nadměrnému sušení pokožky hlavy a vlasů.
• Biotin (vitamín B7) - podílí se na tvorbě mastných kyselin v buňce a stimuluje její růst. Pod vlivem biotinu se zvyšuje nejen růst, ale také hustota vlasů.
• Kyselina askorbová (vitamin C) - podílí se na tvorbě kolagenu v těle. Kolagen je součástí vlasové struktury a je nezbytný pro jeho vývoj a růst. Kromě toho vitamin C zabraňuje dřívějšímu výskytu šedivých vlasů.
• Kyanbobolamin (vitamin B12) - Další stimulátor buněčného růstu, a tím i vlasový dřík.Při působení vitamínu B12 je železo lépe vstřebáváno, což zabraňuje vypadávání vlasů a jejich křehkosti.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant se používá k posílení vlasové šachty a zachování vlhkosti uvnitř. Vitamin E změkčuje pokožku hlavy, zabraňuje odlupování a suchu.
• Niacin (vitamín B3) - Všechny vitamíny B urychlují růst vlasů, mezi nimi niacin. Zlepšuje krevní oběh a zlepšuje výživu vlasového folikulu.
• Kyselina listová - dodává vlasům lesk, hedvábnost a pružnost. Jedná se o silný urychlovač růstu nejen pro vlasy, ale i pro nehty.

Pro dobrý růst vlasů je nutné jíst zeleninu a ovoce, které obsahují potřebné vitamíny. Například kyselina askorbová se nachází ve velkém množství v citrusových plodech, jako jsou pomeranče, citrony a mandarinky. Kromě toho, vitamin C obsahuje kiwi, jablka, lesní růže, černý rybíz, rakytník, jahody.

Při tvorbě zdravé výživy dávejte pozor na špenát - je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovou. Pokud budete jíst 30 gramů špenátu denně, budete se plně postarat o denní příjem vitaminu A.

Nepřehlédněte ovoce a zeleninu, které jsou oranžové barvy, protože jsou bohaté na karoten - mrkev, meruňky, tomel, papriky, rajčata. Karoten může zlepšit strukturu srsti a její vzhled. To je důležité zejména při štípání a sušení vlasů.

Použijte čerstvé zelené - petržel, koriandr, kopr, celer. Tyto bylinky se přidávají do salátů nebo hotových teplých jídel, zvyšují rychlost růstu vlasů a regulují sekreci mazu. Petržel normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkci inzulínu, což vede k normalizaci hormonálních hladin. Kopr je jen skladem vitamínů a minerálů, díky kterému se zlepšuje krevní oběh a stimuluje růst vlasů. Celer je bohatý na hořčík, draslík, sodík a posiluje folikuly vlasových folikulů.

Pokud jde o zdravou stravu, polotovary a uzené výrobky, musíte je nahradit přírodním masem. Maso je zdrojem bílkovin a je to stavební materiál pro celé tělo, včetně vlasů. U žen je norma bílkovin v rozmezí od 58 do 90 gramů denně. Množství bílkovin závisí na životním stylu člověka - proteinový duševní pracovník potřebuje méně než člověk, který vede fyzicky aktivní životní styl. Těhotné ženy, aby udržely rovnováhu v těle, je nutné konzumovat dvakrát více bílkovin. S nedostatkem bílkovin se vlasy přestanou pěstovat, stávají se slabými, řídlými.

Trichologové doporučují jíst masné výrobky z nízkotučné odrůdy - mezi ně patří hovězí maso, telecí maso, drůbež. Hovězí a telecí maso obsahuje velké množství železa potřebné k posílení vlasových folikulů. Drůbeží maso je považováno za dietní výrobek, mělo by být konzumováno nejméně třikrát týdně.

Vaření masa je lepší bez použití tuku - to je dušené nebo vařené. Jemný způsob vaření ušetří cenné složky ve složení výrobku a přispěje k jeho lepší stravitelnosti. Kromě masa by dieta měla být rybí a tučné odrůdy, bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Většina této složky obsahuje lososové druhy ryb. Ryby se vaří nebo pečou, používají se jako samostatný pokrm nebo jako součást salátů. Chcete-li růst a zabránit suché vlasy, jíst makrely, sardinky, pstruhy, halibut.

Luskoviny a obiloviny jsou povinnou součástí zdravé výživy. Díky nim se zlepšují zažívací a metabolické procesy v těle, zvyšuje se vstřebávání živin.Z nejběžnějších plodin lze doporučit naklíčenou pšenici, lněná semena, sójové boby, hrach, fazole. Obiloviny se používají jako samostatné jídlo, a také ve složení jiných výrobků a jídel. Například užitečné bochníky otrub, obilného chleba, salátu s naklíčenou pšenicí.

Existuje mnoho receptů, ve kterých můžete zahrnout obiloviny, a jídla s nimi jsou zdrojem vitamínů a minerálů. Obzvláště obiloviny jsou bohaté na vitamíny B - aktivní stimulanty zdravého růstu vlasů. Produkty fazolí jsou proteiny rostlinného původu. Fazole jsou bohaté na zinek a biotin, které jsou potřebné pro růst vlasů. Týden stačí, aby spotřeboval jen asi tři šálky fazolí, aby se tělo naplnilo hodnotnými složkami.

Pro urychlení růstu vlasů potřebuje ženské tělo stopové prvky. Hlavními a nenahraditelnými složkami jsou zinek, hořčík a železo.

• Zinek - nedostatek této komponenty si okamžitě všimnete, jak vlasy začnou vypadávat. Normální obsah zinku ovlivňuje hormony a je zodpovědný za posílení vlasové struktury.
• Hořčík - je důležité, aby vlasy správně rostly, bez anomálií ve vývoji. Posiluje vlasové folikuly a je zodpovědný za to, že jsou bez deformací a jiných změn.
• Železo - tato složka zlepšuje výživu vlasů, posiluje její strukturu, zlepšuje krevní oběh. S nedostatkem železa začíná aktivní vypadávání vlasů.

Pro obohacení stravy minerály, jíst ořechy - mandle, kešu ořechy, vlašské ořechy, borovice. Ořechy by měly být konzumovány s mírou, protože tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií, ale neměli byste ho zcela opustit. Hrst ořechů, jedený denně, nasycuje tělo mastnými kyselinami a minerály. Včelí med může být dobrou náhradou cukru, jeho součástí jsou vitamíny B, PP, C. Z minerálů, spolu s medem, dostanete sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, selen, mangan.

Přechod na zdravou stravu znamená změnu stravovacích návyků. Aby vaše vlasy a vaše tělo jako celek byly zdravé, je důležité jíst správně ne občas, ale aby to bylo normou. Budete se muset těchto špatných návyků vzdát používání alkoholických výrobků, snížení spotřeby kávy, nahrazení cukru medem nebo sušeného ovoce, přestat jíst chipsy a snacking na koláče na cestách.

Odstraňte ze své majonézy, octa, slané a kořeněné omáčky a koření. Místo toho sezonní saláty a pokrmy z přírodních olejů - olivový, lněný, olej z hroznových semen. Pikantní koření a sůl vzrušují nadměrnou chuť k jídlu, můžete je nahradit drcenými provensálskými bylinkami. Zpočátku se vám bude zdát jídlo bez chuti, ale po několika dnech, kdy se vaše chuťové pohárky vrátí do normálu, se naučíte žít bez produktů škodlivých pro tělo a užívat si zdravých potravin.

Zkontrolujte svůj postoj k šťávám - Všechny průmyslové nápoje obsahují barviva a velká množství cukru. Snažte se pít jen přírodní čerstvé šťávy, mohou přinést skutečné výhody pro vaše tělo. Věnujte pozornost zelenému čaju a bylinnému čaje - bude to vynikající alternativou silného černého čaje nebo jiných nápojů obsahujících barviva a příchutě.

V dalším videu najdete TOP produkty pro růst a zdraví vlasů.