Potvrzení: co to je a jak fungují?

V našem obtížném světě jsme často nuceni vzdát se svých snů a trpět zklamání. Někdy se dokonce zdá, že v budoucnu prakticky neexistují žádné vyhlídky. V takových chvílích je velmi důležité neztratit srdce, neopustit své cíle a pomoci vám dostat se z krize. Jednou z dostupných metod změny vašeho života jsou afirmace. Jak je správně používat a jak mohou pomoci, a bude diskutováno v tomto článku.

Termín přijde z anglického slova potvrdit, který, podle pořadí, je odvozen z latinského jazyka. Affirmatio doslova znamená "potvrzení", "důvěru v pravost skutečnosti." V moderní psychologii se afirmace úspěšně používají k dosažení různých cílů. Jejich hlavní výhodou oproti mnoha dalším psychologickým technikám je jejich výjimečná dostupnost.

Potvrzení jsou krátké prohlášení věty. Můžete si je vytvořit sami nebo je použít. Definice předmětu pozitivních prohlášení závisí na konkrétní žádosti osoby, na okolnostech, které chce změnit.

Pamatujte si, jak často v každodenním životě hlasitě nebo v našich myšlenkách vykřikujeme laskavá slova. V negativních situacích jsme zvyklí na emocionální pronásledování: „Hrůza!“ Nebo „Jaká noční můra!“. A jaký je výsledek? Obecně nic dobrého. Prakticky se tedy sami programujeme na této „hrůze a noční můře“, což nám v životě umožňuje neustále se opakovat.

A tady je další velmi známá a často používaná fráze, kterou většina vyslovuje, aniž by o tom vůbec přemýšlela: „Wow!“. Samozřejmě, tato fráze nemá tak negativní barvu, ale stále chápe význam těchto slov. Hádej? Fráze říká, že nechceme nic pro sebe. Ale pro sebe, naopak, může být a mělo by být žádoucí mnoho: zdraví, pohoda, realizace talentů, lásky atd.

Naše zkušenosti, nevědomé reakce a myšlenky mají přímý vliv na průběh života. Negativní, těžké pocity pro většinu části vyčerpávají psychiku a kromě přitahování negativní sebe-energie. Je to, jako by se člověk proklínal, znovu a znovu se stavěl na špatné situace a vážně očekával problémy z každé nové situace nebo události.

Ale schopnost snadno pustit zlé, čas přejít na pozitivní, důvěra v pozitivní změny, naopak, může fungovat téměř zázraky. Na tomto principu fungují afirmace. Pomáhají pozitivně ovlivňovat myšlení a vnímání světa a dosahovat výsledků v jakékoli sféře. Správně složené a co je nejdůležitější, správně vyslovené výroky mohou přinést jednoduše magické změny do života každého praktikujícího.

Procvičování opakování afirmací může dosáhnout jakýchkoli realistických cílů:

• člověk může rozvíjet svůj talent a schopnosti, učit se novému podnikání nebo specializaci;
• může výrazně zlepšit jejich blahobyt;
• praktik může pomoci vyléčit z nemocí, stát se krásnějším, štíhlejším, přitažlivějším pro ostatní;
• praxe pomůže vyrovnat se s psychologickými problémy a komplexy: strach, úzkost, apatie, deprese, nervozita, self-pochybnosti, etc.;
• získávání úspěchů v profesních činnostech, budování kariéry;
• praktikující se může zbavit osamělosti, přitáhnout k němu opravdovou lásku;
• zbavení se negativních rysů osobnosti;
• posilování dobrovolné sféry, vytváření motivace k dosahování cílů.

Světový pohled každého člověka vzniká od raného dětství. Vzhledem k tomu, že jen velmi málo lidí je obklopeno velmi ideálními podmínkami, v dospělosti jsme ohromeni komplexy, strachy, vzorovanými reakcemi. To vše vnáší vědomí do určitého, velmi úzkého rámce, ze kterého je těžké ho osvobodit.

Bohužel jen málo lidí věří v možnost změny života k lepšímu. Koneckonců, kolem "špatných" okolností, "ne těch" lidí. Pouze zde okolnosti, lidé a osobní problémy z větší části přitahují, nebo spíše, naše psycho-emocionální reakce na to, co se děje. Podobné dosahuje podobně.

Potvrzení lze rozdělit do dvou typů. Obecné afirmace pomáhají změnit situaci kolem vás a života obecně, dívat se na svět různými očima. Jsou to inspirativní fráze obsahující silné pozitivní zprávy:

• "Jsem obklopen velmi pěknými, příjemnými, pozitivními lidmi."
• "Jsem s jistotou na cestě k úspěchu."
• "Mám všechno, co jsem měl na mysli."
• „Umím najít správné řešení a udělat správnou věc v každé situaci,“ a další.

Druhý druh pozitivních výroků naznačuje konkrétnější téma. Jsou zaměřeny na konkrétní oblast života, situaci nebo problém.

Užitečné prohlášení pro zdraví.

• "Jsem šťastný a zdravý."
• "Moje tělo funguje správně."
• „Každý den se moje orgány obnovují a posilují.“
• "Moje tělo je silné a zdravé."
• "Cítím, že se v mém těle šíří silné proudy energie a zdraví."
• "Cítím, že energie a zdraví vycházejí z každé buňky mého těla."
• "Jsem uzdraven pozitivní energií, která proudí mým tělem."
• "Moje tělo se každý den rychle zotavuje a zlepšuje."
• "Můžu a rád se postarám o své tělo."
• "Jsem prostý utrpení a nemoci."
• "Jsem vždy klidný a cítím se dobře."
• "Mám spoustu energie a vitality."

Zde jsou tvrzení pro všeobecné posilování těla. To je důležitý okamžik v léčbě jakékoliv nemoci, protože všechny orgány a systémy jsou úzce propojeny. Pro uzdravení určité nemoci můžete navíc učinit pozitivní prohlášení týkající se konkrétního nemocného orgánu. Například: "Moje ledviny jsou zdravé a fungují správně," "Můj zrak se zlepšuje každý den," "Moje klouby jsou silné, zdravé."

Krátký seznam prohlášení o štěstí a naplnění tužeb.

• "Můj život je krásný a zajímavý."
• "Každý den v mém životě více a více radosti a prosperity."
• "Jsem vděčný vesmíru za svůj život."
• "Vesmír mi dává všechno, co potřebuju."
• "Stavím svůj život sám."
• "Podařilo se mi v každém úsilí."
• "Jsem naplněn blaženou životní energií."

Příklady afirmací pro přitahování lásky a zlepšování vztahů.

• "Miluju a miluju."
• "Láska mě naplňuje každý den víc a víc."
• "Jsem moudrá, krásná a žádoucí žena."
• "Jsem silný, sebevědomý a milovaný muž."
• "Vyjadřuji vděčnost vesmíru za velkou lásku, která naplňuje můj život."
• "Každý den duchovně rostu a kultivuji se."
• "Zasloužím si lásku, péči a respekt."

Příklady afirmací pro korekci osobnosti.

• "Jsem si jistý a dívám se na svět pozitivně."
• "Moje vůle sílí každý den."
• "Moje pozitivní vlastnosti se vyvíjejí a množí každý den."
• "Úspěšně pracuji na sobě."
• "Jsem účelná, energická, komplexně vyvinutá osoba."
• "Jsem schopen překonat jakékoli potíže."
• „Každý den cítím emocionální vzestup a duchovní růst.“

Pro začátek, mnoho používat již-vyrobené prohlášení. V první fázi můžete začít.

Než začnete psát afirmace, měli byste znát některá pravidla. Nahoře jsme se již dotkli otázky důležitosti významu každého slova vysloveného hlasitě nebo tiše. Proto musíte v kladné frázi věnovat pozornost všem detailům. Koneckonců, opakované opakování těchto slov získá velmi silné instalační vlastnosti. Nezapomeňte, že uděláme frázi pro sebe-návrh, programování pro pozitivní změny. Dokonce i nesprávně vložené vklady a předložky mohou významně oslabit účinek potvrzení.

Tak, aby se pozitivní prohlášení pro sebe, postupujte podle těchto pravidel.

• Ve své frázi si nemůžete přát zlo ostatním, požadovat trest nebo pomstu za něco.
• Prohlášení by se vás mělo týkat osobně. Jste to vy, kdo se přesvědčíte o své pohodě, pracujete se svým vědomím. Například tvrzení „Můj šéf mě oceňuje a respektuje“ je nesprávné a nebude fungovat. Pro kariérní růst musíte programovat sami, řekněme: „Dělám svou práci dobře a správně“.
• Fráze by měla být pozitivní. To je to, co je v něm uvedeno, má pozitivní barvu.
• Myšlenka musí směřovat k tomu, co si přejete.a ne na tom, co se vám nelíbí, a na tom, co se chcete zbavit. Příklad nesprávného potvrzení: "Nemoci opouštějí mé tělo, přestávám cítit bolest." V tomto případě by měl být potvrzen pozitivní výsledek: "Moje tělo je zdravé, jsem plná energie."
• Je lepší se vyhnout použití slova "mohu." Nahraďte ji slovesy, které představují konkrétní akci. Namísto toho, že se mohu spokojit, používáme poněkud odlišnou frázi: „Denně jsem šťastnější“ nebo „Jsem šťastný a vděčný Bohu za svůj život“.
• Neuvádějte do výkazu částici „ne“. Je to negativní a bude vyžadovat, abyste zmínili něco, co se vám nelíbí. To je v rozporu s pravidlem pozitivního obsahu prohlášení.
• Neprovádějte příliš dlouhé věty. Potvrzení by mělo být relativně krátké, snadno zapamatovatelné a co nejkonkrétnější. Pokud máte dlouhou frázi, znamená to, že jste se o cíli nerozhodli a snažíte se zapadnout do jednoho prohlášení několik nevyřešených problémů nebo přání. Analyzujte svůj dotaz a zaměřte se na to, co je pro vás v tuto chvíli nejdůležitější. O tom a učinit potvrzení.
• Toto prohlášení se musí týkat současného, ​​aktuálního okamžiku. Fráze jako „Příští rok budu mít spoustu peněz“ nejsou specifické a neobsahují potřebnou zprávu.

Potvrzení ovlivňují podvědomí praktikujícího. Pomáhají tak provádět nezbytné změny ve způsobu života a v osobnosti samotné osoby.Toho však lze dosáhnout, pokud tuto psychologickou metodu svépomoci používáte správně.

• Nejlepší je říct frázi nahlas, jasně a sebejistě. To by mělo být provedeno nejméně 2 krát denně, ráno a večer. Pokud máte možnost během dne odejít do důchodu na klidném místě, kde vás nikdo nebude rušit, je přípustné praktikovat afirmace častěji. Někteří lidé považují za obtížné vyjádřit své výroky, zejména v raných fázích praxe. V tomto případě můžete vyslovit afirmace mentálně.
• Fráze prohlášení lze také číst z papíru a psát na papíře. Psychologové doporučují pokusit se odvodit slova oběma rukama: vpravo i vlevo. To pomůže aktivovat a aktivovat obě hemisféry mozku.
• Potvrzení by měla být používána pravidelně. Přestávky na několik dní značně oslabují účinek self-hypnózy a odkládají výsledek.
• Připojte svůj vizuální obraz při mluvení afirmace. Být jasné, co je uvedeno ve větě. Ve vaší představě by měl vzniknout jasný a živý obraz změn, ke kterým budete směřovat své úsilí. Fráze, kterou jste vyslovili během praxe, by měla být přeložena do reality.
• Nezaměřujte se na neustálé čekání na výsledek. Po zasedání pronásledujících prohlášení, jemně uvolnit své touhy a požadavky. Změny přijdou do vašeho života přirozeně.
• Ve vyslovovaných obvineních je třeba upřímně věřit. Naše racionální myšlení nás činí skeptickými k těmto jevům, což značně brání praxi a osobnímu růstu. Snažte se posunout vnitřní „skeptika“ do druhého nebo dokonce třetího plánu. Během opakování afirmací důvěřujte praxi z celého srdce a zbavte se pochybností.
• Někdy se stává, že osoba učinila prohlášení ve skutečnosti odporuje jeho skutečným cílům. To se stává, když se praktikující ještě nenaučil naslouchat a čerpá požadavky z obecně uznávaných norem a módních trendů. V tomto případě může potvrzení buď nefungovat vůbec, nebo se promítnout do poněkud neuspokojivých důsledků.
• Během výslovnosti tvrzení musíte sledovat polohu těla a výraz obličeje. Fráze jsou pozitivní, potvrzující život, proto by měly být vyslovovány se sebevědomým úsměvem, rovným hřbetem a zvednutou bradou. Fyzická kondice a držení těla jsou úzce spjaty s podvědomím, takže pokud budou rezonovat s opakovanými tvrzeními, účinek těchto účinků bude značně oslaben.
• Nespoléhejte se pouze na prohlášení, v reálném životě zcela neaktivní. Souhlasím, je pošetilé čekat na zvýšení platu nebo převedení do vyšší pozice, pokud se nestaráte o svou práci, neplníte své povinnosti, často jste pozdě a hádáte se s kolegy. Také vaše tělo nebude štíhle, pokud se přejídáte, neaktivní a zneužíváte špatné návyky. Potvrzení jsou bezpochyby našimi spojenci, ale jejich praxe není osvobozena od skutečných akcí zaměřených na dosažení cíle.
• V rozporu s tvými tvrzeními v každodenním životě. Když mluvíme pozitivními frázemi, měníme naše vnímání podmínek kolem nás. Proto, když věřili v prohlášení během své výslovnosti, nezničte nové postoje, které se začaly s vámi vyrovnávat.

Například dívka pracuje na svém těle a opakuje prohlášení: "Stávám se štíhlá, krásná, přitažlivá pro ostatní a sebejistá." Během praxe dokáže dokonce vytvořit vizuální obraz sebe sama jako novou. Když se však vydáte na procházku nebo na cestu do práce, opět se promění v „šedou myš“: švihá, váhavě se dívá pryč, miny s nepříjemným tempem. Výsledkem bude, že během příští praxe bude muset začít všechno od nuly.

Na závěr stojí za povšimnutí, že efekt afirmace na různé lidi není v žádném případě univerzální. Dva různí lidé, kteří žádají o totéž, mohou mít opačné výsledky. Pro to existuje mnoho důvodů: nejasně formulovaná žádost, nedostatek zapojení do procesu vyslovování frází, nesoulad mezi touhami a skutečnými cíli, nadměrná lenost a nečinnost v každodenním životě.

Na webových stránkách a na různých fórech naleznete příběhy skutečných lidí, kteří tuto metodu self-hypnózy praktikovali. A nikdy není definitivní přezkum. Některým afirmacím pomohlo a někdo je opustil po několika pokusech, aniž by čekal, až se přiblíží jejich cíl.

Neexistuje univerzální všelék na tělo a duši. V každé práci na sobě jsou však základní a velmi důležité body: jasné stanovení cílů, pozitivní postoj, pravidelnost tříd, zapojení do praxe.